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李小璐天天在屋里汗流浃背搞啥呢

就在前段时间,李小璐更新一条微博暴露了自己的体重,同时也在粉丝群中掀起了浓浓的嫉妒酸醋味!体重不到90斤也就算了,竟然还求增重方法,之前暴瘦的郑爽已经让小编受到了千点的伤害,现在又来一个?小编只想问,女星们,你们都怎么了?为何要瘦到人神共愤的地步?

李小璐减肥餐:饮食减肥第一天

早餐:2茶匙花生酱、1片面包、1杯咖啡、1/2个西柚;

午餐:1片烤面包、1杯茶或者咖啡、1/2罐金枪鱼罐头;

晚餐:10根扁豆、10粒葡萄、2片肉、1杯香草冰激凌、1个苹果、1杯茶或者咖啡、1/2棵白菜花。

饮食减肥第二天

早餐:1片烤面包、1杯茶或者咖啡、1/2根香蕉;

午餐:2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡、1杯酸奶;

晚餐:10粒葡萄、2根热狗、1杯茶或者咖啡、1/2个西兰花、1/2根香蕉。

饮食减肥第三天

早餐:2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡、1个苹果、1片奶酪;

午餐:1片烤面包、1杯咖啡或者茶、1个水煮鸡蛋;

晚餐:10粒红葡萄、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖啡、1/2罐金枪鱼罐头、1/2棵白菜花、1/2根香蕉。

在最近湖南卫视的《旋风孝子》中,小编看着爽妹子餐餐水果,也是为她爹心疼不已的。而爽爸也说“小爽能好好吃饭就是最大的孝顺”。听听父亲心中对于女儿不好好吃饭的行为是多么的无奈。暴瘦后的郑爽因为长期节食,营养不良,导致气色越来越差,素颜的她看着真的是觉得跟骷髅少女无异,而且脱发也严重了,风一吹,便能看到那白白的头皮。

不过在近期播出的节目中,郑爽在爸爸的劝导下,终于愿意吃肉了,爽爸表示很欣慰。千万别再节食啦,还是喜欢曾经活泼开朗健康的小爽。

郑爽的一周快速瘦身减肥方法五个原则:

1、不减食量,令卡路里摄入量降低。

2、空腹会令压力感持续。

3、令排便顺畅。

5个一周瘦下来的瘦身减肥方法。

方法一:用粥代替米饭,热量减半

在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,但是如果加入了大量配料卡路里就会很高,建议一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理

当肚子饿的时候,可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮也行,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

虽然蛋糕、巧克力、糖果、点心等这些甜食可以缓解情绪,但是糖分却很高,在减肥饮食中需要控制好,不妨蒸煮点南瓜和红薯,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。

方法五: 配合碳酸水来进行饮

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食,碳酸对提高新陈代谢有一定的功效。

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