平时窝在家里的时候，总是无意识的赖在温暖的被窝、舒适的沙发、满足的餐桌上。早就把减肥的事情抛到了九霄云外！

其实我们在做这些事情的时候，我们的内心都还是想着我们的减肥的，只是我们还是身不由己的做着增肥的事情。

这时，我们不经要问，有没有一种减肥方法不用饿肚子，不用顶着寒风，既方便又高效呢？

今天小编就给大家安利一个居家减脂操，减肥大放招，每天10分钟，在家就能瘦，轻松月减12斤，腰细腿瘦！

来了，接招吧！

os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这

些动作对你来说是so easy，而且会上瘾哦

十指相对，重复30次

os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。男性那种肌肉手臂是靠大重量哑铃和高蛋白食物综合促成的。

蛇形推出，保持10秒，重复3次

os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，美艳不可方物啊。

翘臀，细腿，重复20次

os：对于久坐的人，太管用了，让你屁股变翘变性感，万众瞩目哦。

修长腿，甩腰部脂肪，重复20次

os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

活动髋骨，5圈

这个冬天让我们一起在家里轻松瘦身吧，来春大家一起变美丽！